Crear un dormitorio que invite a dormir · Solo muebles necesarios -· Mucho orden -· Colores suaves -· Completa oscuridad -· Máximo silencio
.Temperatura media ....Para inducir el sueño ;(empezar desde las 6 de la tarde hasta la hora de acostarse)
· Desconectarse del trabajo .-· Ejercicio moderado -· Cena ligera y consumo de sustancias «amigas»del sueño -· Horarios regulares -· Rituales inductores del sueño ;· Técnicas o actividades de relajación: desconéctese psicológicamente del trabajo, póngase ropa cómoda. No convierta su casa en una prolongación del trabajo.
Tres horas antes previas a la cena. haga alguna actividad física suave, la que más le guste, un paseo de media hora, una clase de yoga o similar.
Evite consumir sustacias que contengan café, mate, bebidas tipo cola. Si el transtorno del sueño se prolonga, consulte con su médico. 
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