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Cuando la temperatura ambiente se
acerca a la temperatura corporal, (36, 37ªC), quédese adentro en lugares
ventilados,o en áreas con
aire acondicionado, cuando le sea posible. Si tiene que salir al
exterior , tome las siguientes precauciones:
- Use ropa que le quede
suelta, de materiales delgados y de colores claros.
- Protéjase del sol poniéndose un
sombrero o usando una sombrilla
- Use cremas protectora solar con
un factor de protección contra el sol (SPF en inglés) de 15 o más.
- Tome bastante agua antes de
comenzar cualquier actividad al aire libre. Tome agua adicional durante
todo el día. Tome menos
bebidas que contienen cafeína: por ejemplo té, café y cola, o alcohol.(
no tomar bebidas alcoholicas para calmar la sed)
- Programe las actividades
vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas; como antes de las
10 de la mañana o después de
las 6 de la tarde.
- Durante una actividad al aire
libre tome descansos frecuentes. Incluso si no siente sed, tome agua u
otros
- líquidos cada 15 a 20 minutos.
Si su orina se encuentra clara y pálida, probablemente está tomando
suficientes líquidos
- Si tiene un problema médico............(ir al enlace)
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